今回は「紅茶を飲むと気持ち悪くなる原因」について解説します。
私が調べた結果、吐き気の原因は主に以下の4つです。
- カフェインで胃が荒れる
- カフェインの過剰摂取
- タンニンによる貧血
- 紅茶アレルギー
医学的な資料を参考に、分かりやすい言葉で詳しくご説明します！
SNSから集めた体験談も併せてご紹介しています。
後半では吐き気を抑える予防策も解説していますので、ぜひ最後まで読んでくださいね！
※目次の読みたい部分をクリックすると、そこから読むことができます。
紅茶を飲むと気持ち悪くなる4つの原因
では紅茶を飲むと気持ち悪くなる原因4つをもう一度見てみましょう。
- カフェインで胃が荒れる
- カフェインの過剰摂取
- タンニンによる貧血
- 紅茶アレルギー
紅茶アレルギーかどうかは血液検査などで判断できます。
しかしそれ以外の3つについては、ご自身で判断するのは少し難しいかもしれません。
以下でそれぞれの原因について1つずつ詳しくご説明します。
紅茶のカフェインで胃が荒れる
紅茶に入っているカフェインの刺激で胃が荒れてしまい、吐き気がすると考えられています。
カフェインをとることで胃酸の分泌が高まります。
それが胃を刺激し気分が悪くなることがあるようです。
原因はカフェインであるため、紅茶に限らずコーヒーや緑茶を飲んでも気持ちが悪くなる場合があるかもしれません。
特に吐き気の症状がでやすいと言われているのは以下の場合です。
- 空腹時
- 体調が悪く胃腸が弱っている時
朝の目覚めに紅茶をストレートで飲んだりしていませんか？
参考：岐阜赤十字病院「胃の粘膜を刺激する食品・胃酸分泌を高める食品（一例）」
紅茶に含まれるカフェインの過剰摂取
カフェインを含んでいる紅茶は大量に摂取すると、吐き気や頭痛といった急性作用がでることがあります。
以下は厚生労働省「食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A」より引用しました。
カフェインを過剰に摂取した場合には、中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気等の健康被害をもたらすことがあります。
このようにカフェインの過剰摂取によって、何らかの不快な症状がでることがあるようです。
しかし、肝心の「過剰な量とはどのくらいか」については記載がありません。
なお、カフェインを一生涯摂取し続けたとしても、健康に悪影響が生じないと推定される一日当たりの摂取許容量（ADI:Acceptable Daily Intake）については、個人差が大きいことなどから、日本においても、国際的にも設定されていません。
どれほどの量が過剰摂取となるのかは、個人差が大きく明確な値が設定できないようです。
また各飲み物に含まれるカフェインの量を以下の表にまとめました。
| 食品名 | カフェイン濃度 （100mlあたり） |
| 紅茶 | 30 mg |
| コーヒー | 60 mg |
| インスタントコーヒー | 57 mg |
| 玉露 | 160 mg |
| せん茶 | 20 mg |
| ウーロン茶 | 20 mg |
| エナジードリンク または眠気覚まし用飲料 | 32～300 mg |
これをみると紅茶のカフェインはコーヒーの約半分ほどですね。
紅茶だけでなくコーヒーも飲む方は、やはりカフェインの取り過ぎには十分な注意が必要です。
紅茶のタンニンによる貧血
紅茶に含まれるタンニンが鉄分の吸収を妨げるため、体が貧血状態になり、気分が悪くなることがあります。
※タンニンとは苦味成分であり、紅茶に渋みを感じるのはこのタンニンが原因です。
タンニンは別名「カテキン」とも呼ばれていて、緑茶などにも多く含まれています。
しかし実はこれ、原因としてはとても曖昧です。
関西大学と関西医科大学のラットを使った実験では、タンニンが鉄分の吸収に大きく影響しているという実験結果は得られていません。
以下に実験結果を引用します。
ヒトの飲用量に相当する程度の茶系飲料の投与は鉄がやや不足した状態であっても、ラットの鉄栄養状態に影響を及ぼさなかった。
省略
少なくともバランスのとれた食事内容であり、かつ一般的な飲用量の範囲であれば、鉄栄養に対する茶系飲料の飲用の影響に関して神経質になる必要はないといえるだろう。
このように、実験結果からは鉄分に対するタンニンの大きな影響は確認されていません。
ですが一方で、以下のような医学的アドバイスも存在しています。
以下は国立がん研究センターのお料理教室の案内から引用しました。
貧血の食事療法 (鉄欠乏性貧血の場合)
食事中、食事前後は、“タンニン”を多く含む濃い緑茶、紅茶・コーヒー等は摂取を控えましょう
こちらでは貧血の方の食事療法として「食事中や食事前後には、タンニンを含んでいる紅茶の摂取を控えるように」とアドバイスしています。
以上2つのことから、
「日々の食事内容や健康状態、飲む紅茶の量によっては、紅茶のタンニンにより気分が悪くなることもある」
と考えた方がいいかもしれません。
紅茶アレルギー
紅茶に対するアレルギー反応により、気持ちが悪くなることがります。
吐き気の他には、めまいや頭痛、視界がぼやけるなどの症状が出る場合もあるようです。
アレルギーには以下の2種類があります。
- 即時型アレルギー（IgE抗体）・・・食べてすぐ症状が出る
- 遅延型アレルギー（IgG抗体）・・・数時間～数週間後に症状が出る
紅茶アレルギーは遅延型アレルギー（IgG抗体）と言われています。
紅茶を飲んた直後ではなく、数時間後に吐き気などの症状が出た場合は、紅茶アレルギーの可能性があるかもしれません。
内科やアレルギー科では食物アレルギーの検査を受けれます。
症状が気になる方は一度検査を受けてもいいかもしれません。
参考：内科・アレルギー科 i クリニック「アレルギー検査（遅延型食物アレルギー）」
SNS上の体験談 ー 紅茶を飲んで気持ち悪くなるのはあなただけじゃない！
ここではSNSから集めた体験談をご紹介します！
紅茶を飲んで気持ちが悪くなる体験をしている人は、あなただけじゃありません！
紅茶だけではなくコーヒーでも気分が悪くなる人もいるようです。
症状の度合いはあるにしろ、やはり気持ちが悪くなるのは嫌ですね…。
レモンティー飲んだ後に吐き気がする事が多いと思ったら、緑茶や紅茶に含まれるカフェインやタンニンが原因だったのですね。
— ES (@mikkannnaimikan) October 6, 2020
なんも食べてない状態で紅茶飲むと気持ち悪くなる😭😭
— AKA (@AKA1930114) October 10, 2020
まじで😲⁉️
まーりんちゃんもカフェインダメなんだね❗
同じで嬉しい🙌だからコーヒーとか紅茶とか飲めないの😂
具合悪くなるし😭
気持ち悪くなったり動悸がすごくて😣— まゆめろ (@mayu_melody8) October 10, 2020
紅茶とかレモンティーとか飲むと吐き気するの。なんか気持ち悪くて気分悪くなる。
同じ人いないかな……— まっひーまっひー (@youtube_mahhi) September 24, 2018
うーん…
紅茶のアールグレイを飲んだら気持ち悪くなった…
この前の不調に似た感じ…なんだ？
紅茶に気持ち悪くなる成分って入ってるっけ？
コーヒーは平気だからカフェインではないと思うけど…何か胃がムカムカ…吐き気も少し…
寝れん…
— 馬込坂多｜Webディレクター＆シナリオライター (@magomesakata) May 6, 2020
おやつを食べずに少し甘くした紅茶を…飲んだら吐き気が😱
だめだったか！調べたら逆流性食道炎とカフェインは相性が悪いのね。そして空腹時に紅茶もダメなのね！ダブルパンチしちゃったよ💦
仕方ない…少し何か食べよう…
ダイエットも具合悪いとできないわっ！— トントン/ADHD (@AdhdTomtom) October 9, 2020
今日飲んだ紅茶のカフェイン含有量が多かったらしく、大量の尿と吐き気に参っている
— んまーむばーぐ (@nmarmberg) October 10, 2020
空きっ腹で紅茶や緑茶、所謂お茶を飲むと胃痛、吐き気をもよおすのでアールグレイフレーバーのルイボス（前、あるびじあが淹れてくれた）がほしいんだが。
— みいぬ (@funnygreendog) October 10, 2020
はっきりとした原因まではわかりませんが、紅茶を飲むと気持ち悪くなる人は結構いるようです。
吐き気だけではなく、動悸や胃痛がするなどの症状も出るようですね。
中には空腹時に飲んで気分が悪くなった人もいますね。
次にご紹介するのは、紅茶を飲んで気持ち悪くなる時の予防策です！
紅茶を飲む時にはぜひ参考にしてください！
紅茶を飲むと気持ち悪くなる時の6つの予防策
紅茶を飲むと気持ち悪くなる時の予防策を6つご紹介します。
紅茶アレルギーによって気持ちが悪くなる場合は、医師の指示に従ってください。
しかしカフェインやタンニンが原因の場合は、以下の予防策で吐き気が緩和されるかもしれません！
予防策は以下の6つです。
- 紅茶を薄める
- 飲み過ぎない
- カフェインレスの紅茶を飲む
- 空腹時には飲まない
- 体調が悪い時は飲まない
- 紅茶を飲むのをやめる
1つずつ詳しくご説明します。
紅茶を薄める
いつも飲む紅茶を少し薄めに作りましょう。
紅茶を薄めに作ると、カフェインとタンニンの摂取量は通常よりも自然と減ります。
そうすることで気持ち悪さも軽減するかもしれません。
紅茶を薄めに作る方法を以下にあげてみます。
- 煮だす時間を短くし濃さを調節する
- できた紅茶にさらにお湯・水を加える
- ミルクを入れてミルクティーにする
とにかく濃い紅茶を飲まないように気を付けましょう。
味は多少薄くはなりますが、実際に飲む量は変わりません。
「紅茶を飲んだ」とう満足感はあると思います。
飲み過ぎない
1日あたり、または一度に飲む紅茶の量に気を付けましょう。
吐き気の原因がカフェインやタンニンによる場合、飲み過ぎに注意すると症状を緩和できるようです。
適量は人それぞれ違います。
最初は少しずつ飲んで自分に合った量を見つけましょう。
カフェイン量については、先ほどの「紅茶に含まれるカフェインの過剰摂取」の項目でご説明した通り、日本国内においての1日あたりの摂取許容量は個人差があるため設定されていません。
カフェインの取り過ぎは吐き気だけではなく、カフェイン中毒を起こす危険性もあります。
飲み過ぎには注意しましょう！
カフェインレスの紅茶を飲む
紅茶に含まれるカフェインにより気持ちが悪くなる場合は、カフェインレスまたはデカフェ紅茶を飲むようにしましょう。
多少割高にはなりますが、カフェインが入っていない紅茶なら薄めることもなく飲めるのでおすすめです。
濃い目のストレートティーが好きな方ならこれ一択かもしれませんね！
時間や体調によって、普通の紅茶とカフェインレス紅茶を飲み分けてもいいと思います。
以下のリンクから通販サイトで販売されているカフェインレス紅茶をチェックできます↓
≫Amazon
≫楽天市場
≫Yahoo!ショッピング
空腹時には飲まない
空腹時に紅茶を飲むのを控えましょう。
胃が空っぽの状態ではカフェインが胃を刺激しやすく、吐き気の原因になってしまいます。
貧血などを気にしなくてよい方は、食事中や食後などの胃に食べ物が入っている状態で紅茶を飲むといいかもしれません。
私はよく朝食代わりに紅茶やコーヒーを飲むのですが、これが美味しいんですよね！
でも胃にはよくないので止めた方がいいかもしれません…悲
体調が悪い時は飲まない
体調が悪い時は紅茶を飲まないようにしましょう。
これは紅茶だけではないのですが、カフェインやアルコールなど体にとって刺激になるものは、体調が悪い時には控えた方がよいようです。
平常時では感じないことでも、体が弱っている時は敏感に反応します。
紅茶を飲むのをやめる
上記の予防策を行ったうえでも吐き気の緩和がみられない場合、思いきってしばらく紅茶を飲むのをやめてみましょう！
一度やめるともう飲まなくてもいいと思える人もいるようです。
紅茶の他にもハーブティーなど、美味しいお茶はたくさんありますからね。
なかには久しぶりに飲んだら吐き気がしなかったという人もいるようですよ！
紅茶を飲むのを一旦やめてみるのもいいかもしれません。
まとめ：紅茶を飲むと気持ち悪くなる原因と対処法
好きな紅茶を飲んで気持ち悪くなるなんて悲しいですよね。
でも原因がわかれば対応の方法もわかるので、この記事をぜひ参考にしてもらえたらと思います！
個人的には「一旦飲むのをやめる」がおすすめです。
紅茶をお休みしている間に、他にもお気に入りの飲み物が見つかるかもしれませんよ！
おさらい
紅茶を飲むと気持ち悪くなる4つの原因はこちら↓
- カフェインで胃が荒れる
- カフェインの過剰摂取
- タンニンによる貧血
- 紅茶アレルギー
▼関連記事▼
紅茶が苦手ならこんな飲み方はどうですか？
≫【紅茶が苦手な人へ】嫌いな原因と飲みやすい紅茶5つご紹介！克服法アリ！
紅茶と相性バッチリ！
≫ダンキングとは？ビスケットの味が変わる！？イギリス定番のティーブレイク
差し湯の使い方をマスターしよう！
≫紅茶の差し湯は〇〇〇に入れよう！【英国式】正しい使い方をご紹介！
